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RÉGIME À SIX PÉTALES

règles pour perdre du poids avec le régime 6 pétales

Le régime aux six pétales est une méthode originale de perte de poids basée sur les principes de mononutrition séparée et de stricte alternance de régimes protéinés et glucidiques.

Aujourd'hui, les personnes passionnées par la perte de poids fondent de grands espoirs sur un nouveau régime qui les aidera à perdre 3 à 5 kg en 6 jours. Des critiques positives de ceux qui ont perdu du poids grâce à ce système peuvent être lues sur de nombreux sites. Et c’est une raison importante pour approfondir ce qu’est le régime à 6 pétales.

"Six Pétales", ou programme de perte de poids d'Anna Johansson, a été développé en Suède, et de nombreux Européens ont déjà réussi à perdre du poids grâce à son aide. Le régime fleur, ou comme on l'appelle aussi, le régime « pétale », permet de ne pas s'enliser dans des restrictions alimentaires, mais de concentrer son attention sur autre chose. La fleur symbolise les jours de la semaine et chacun de ses pétales représente un menu délicieux et unique.

Ce qu'il faut savoir sur l'alimentation

Le programme d'Anna Johansson est un exemple de régime séparé typique. L’essence du régime à 6 pétales est que la personne qui perd du poids suit plusieurs mono-régimes au cours d’une semaine, qui changent toutes les 24 heures. Rappelons qu'un mono régime consiste à utiliser des aliments de composition chimique identique pendant un certain temps, évitant ainsi de mélanger des plats incompatibles, ce qui est particulièrement nocif pour la silhouette. Traditionnellement, le régime « fleur » est constitué de 6 mono régimes, et un tel système nutritionnel permet de perdre plus rapidement l'excès de poids.

Selon les nutritionnistes, le régime suédois d'Anna Johansson est efficace, principalement grâce aux règles d'alimentation séparée.

Ce principe, comme déjà indiqué, interdit de combiner des produits incompatibles dans une même assiette, c'est-à-dire que leur « tandem » conduit à l'accumulation de graisse sous-cutanée. Le régime mono implique la consommation d'un type de produit tout au long de la journée. Et cela vous libère de la nécessité de mémoriser une liste de plats compatibles et incompatibles.

Un autre principe important du régime 6 pétales est l'alternance de glucides et de protéines, qui est également une règle importante pour une perte de poids efficace.

Si vous analysez rapidement le menu de chaque jour, un modèle intéressant émerge :

  • 1 jour – protéines (régime poisson) ;
  • Jour 2 – glucides (légumes) ;
  • Jour 3 – protéines (menu poulet) ;
  • Jour 4 – glucides (céréales) ;
  • Jour 5 – protéines (ricotta) ;
  • Jour 6 – glucides (fruits).

Cette tactique est connue des nutritionnistes comme la plus efficace, car elle permet de tromper le corps et de le forcer à utiliser ses propres réserves énergétiques. Dans le même temps, le menu diététique à 6 pétales est équilibré, puisque durant la semaine la personne qui maigrit reçoit tous les éléments nécessaires.

Les bienfaits d'un mono régime et des techniques psychologiques dans son travail

En plus de la perte de poids quotidienne, le mono-régime possède d'autres propriétés bénéfiques :

  • nettoie parfaitement le tractus gastro-intestinal;
  • le régime est très nutritif ;
  • manger selon le principe « mono » permet de gagner du temps le matin, puisqu'il n'est pas nécessaire de préparer des petits déjeuners élaborés ;
  • vous apprend à écouter votre corps;
  • une excellente façon de vous faire plaisir avec votre produit préféré tout au long de la journée ;
  • Il n'y a pas de sensation de faim, ce qui permet de suivre facilement un régime.

Le régime au nom élégant 6 pétales vous apprend à vous concentrer non pas sur les restrictions alimentaires, mais sur la beauté d'une plante à fleurs - sa tendresse et son élégance.

La nutritionniste scandinave s'en souvient : chaque femme est une fleur belle et lumineuse, et seulement 6 jours suffisent pour révéler pleinement sa beauté.

Sur la séquence des jours

Comme déjà indiqué, le régime minceur à 6 pétales est une combinaison de plusieurs monorations, qui créent ensemble un schéma nutritionnel glucides-protéines distinct. Sur cette base, de nombreuses personnes se posent une question : est-il possible de modifier les jours du régime, leur séquence ou leurs produits.

Comme le convainquent les nutritionnistes, le régime alimentaire de chaque jour de nutrition précédent selon Johansson est choisi de manière à préparer le corps pour le menu du lendemain.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de modifier la séquence des jours dans le régime floral. Eh bien, à moins que vous ne souhaitiez transformer un régime alimentaire efficace en un repas hebdomadaire inefficace et savoureux.

  • Journée du poisson (c'est-à-dire le jour du début) Fournit à l’organisme des acides gras essentiels oméga-3. Cette graisse saine n’est pas capable de se transformer en dépôts sous-cutanés, elle ne devrait donc pas inquiéter ceux qui perdent du poids. D'autre part, le poisson est une réserve de protéines facilement digestibles et un aliment faible en calories. Il s’avère qu’il s’agit d’un véritable régime protéiné d’une journée. En conséquence, le résultat dès le premier jour est un corps impressionnant préparé pour un mono-régime à base de plantes.
  • Journée des légumes fournira des glucides sains, la teneur en calories de l'alimentation diminuera encore plus, ce qui assurera également une perte de poids. De nombreux légumes ont ce qu'on appelle la teneur en calories « moins ». Cela signifie que le corps dépense plus de joules pour leur traitement qu'il n'en reçoit. Le jeûne végétal donne les meilleurs résultats après un régime exclusivement protéiné.
  • Journée du poulet reconstituera les réserves de protéines du corps - un matériau de construction pour les muscles. Une autre journée sans glucides conduit à nouveau à utiliser l'énergie des réserves sous-cutanées.
  • Journée des céréales vous plaira encore une fois avec les bons glucides. Comme dans le cas de la monoration végétale, la digestion des céréales demande beaucoup d'énergie à l'organisme (les réserves de graisse sous-cutanées sont là encore utilisées).
  • Journée du caillé il reconstituera les réserves de minéraux et de protéines de haute qualité de l'organisme, appelées protéines idéales. Dans le même temps, le régime reste hypocalorique, ce qui implique d'utiliser l'énergie des réserves.
  • Journée des fruits - il s'agit d'un menu à base de glucides complexes (polysaccharides), dont la transformation nécessite encore une fois que l'organisme dépense beaucoup d'énergie. Comme les jours précédents, les réserves de graisse seront utilisées, ce qui signifie que le processus de perte de poids se poursuivra.

Une combinaison de mono-régimes est un maillon de la chaîne complète d'un régime floral et, comme vous l'avez déjà compris, cela ne vaut pas la peine de changer de localisation. Cet ordre a été élaboré par des nutritionnistes professionnels et qui, sinon eux, savent mieux quoi, quand et à quelles doses manger pour perdre du poids.

Que manger pour perdre du poids

Le système minceur d'Anna Johansson, telle une fleur magique à sept fleurs, réalise les vœux. Dites-vous simplement : « Je veux perdre du poids rapidement » et le régime camomille vous y aidera. Voilà, la fleur colorée est prête, il est temps de faire les courses de la semaine. Pour 6 jours il vous faudra :

  • poissons de toutes sortes;
  • légumes (tous, mais pas féculents);
  • blanc de poulet;
  • son, céréales, graines crues;
  • lait écrémé;
  • fruits (sauf bananes, raisins).

Mais il est important de se rappeler : la quantité de nourriture autorisée par jour n’est pas illimitée. Les jours protéinés, le poids du poisson, du fromage cottage et du poulet ne doit pas dépasser un demi-kilo. Il est permis de manger jusqu'à un kilo et demi de fruits et légumes. Céréales – 200 grammes de produit sec.

Dans le même temps, les produits autorisés peuvent être légèrement salés, mais le sucre doit être complètement abandonné.

Produits interdits :

  • pain;
  • sucre;
  • bonbons;
  • huile;
  • épices et exhausteurs de goût.

Combien y a-t-il de pétales dans une camomille ?

Le système classique de perte de poids d'Anna Johansson dure 6 jours. Mais étant donné que le système scandinave est assez équilibré, vous pouvez toujours fabriquer votre propre camomille pour réaliser, par exemple, un régime à 10 pétales ou raccourcir sa durée - vous obtiendrez alors, disons, un régime à 5 pétales.

Mais si vous souhaitez modifier la durée du « Pétale », il est recommandé d'exécuter 2 cycles du programme, deux fois pendant 6 jours. Le jour 7 du régime (intermédiaire) peut être de deux options : un jeûne ou une journée de repas régulier.

Dans la première option, avant d'entrer dans le deuxième tour, il est possible de "décharger" avec de l'eau minérale non gazeuse. De plus, le jour de « l'Eau » peut devenir le dernier après le « Pétale ». Ensuite, vous obtenez le régime à 7 pétales.

Dans la deuxième option, si vous souhaitez continuer à perdre du poids et qu'il y a de nouveaux cercles de nutrition « florale », faites un « repos » le 7ème jour. Mangez comme avant le régime, mais limitez le sel, le sucre, les matières grasses et ne vous adonnez pas aux sucreries. Dans cette option, vous pouvez également vous débrouiller avec une perte de poids pendant une semaine et vous bénéficierez encore une fois du régime « Sept Pétales », dont le dernier jour servira de préparation au passage à un régime alimentaire régulier.

Schéma « d’expansion » alimentaire de la camomille :

  • Jour 7 – transition ;
  • Jour 8 – journée poisson ;
  • Jour 9 – légumes ;
  • Jour 10 – poulet ;
  • Jour 11 – céréales ;
  • Jour 12 – caillé ;
  • Jour 13 – fruité.

À qui s’adresse le régime suédois ? Avantages et inconvénients

Le système de perte de poids d'Anna Johansson est unique en ce sens que, basé sur le développement d'un nutritionniste suédois, il est facile de créer le vôtre, en déterminant sa durée à votre guise. Voilà à quoi peut ressembler le régime « 8 pétales » : efficace et nutritif.

Six avantages de "Six Pétales"

  1. La nutrition protéines-glucides a un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins et du tractus gastro-intestinal, provoquant l'élimination des toxines de l'organisme.
  2. Effet rapide en peu de temps.
  3. Pas de faim.
  4. Variété de menus.
  5. Cela ne nécessite pas de préparation supplémentaire de plats complexes.
  6. Sécurité sanitaire.

Six inconvénients du régime

  1. Si vous ne faites pas d'exercice pendant un régime, vous risquez de vous retrouver avec des muscles flasques et un relâchement cutané.
  2. Les journées protéinées peuvent s'accompagner d'une sensation de faiblesse (causée par un manque de glucides).
  3. Selon les médecins, perdre du poids sans nuire à la santé ne dépasse pas 150 grammes par jour. Le système suédois permet une perte de poids plus rapide.
  4. Interdit pour les maladies des systèmes cardiovasculaire, digestif et endocrinien, les maladies rénales, le diabète.
  5. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
  6. Interdit en cas d'affaiblissement du système immunitaire, d'infections respiratoires aiguës ou après une intervention chirurgicale.

Tout sur le menu diététique « pétale ».

Le menu diététique approximatif développé en Suède n'est pas fondamentalement différent des autres systèmes de perte de poids. Il est important de respecter les règles générales de base en réduisant son apport calorique. Combien vous pouvez perdre en adhérant à ce système est une affaire individuelle et dépend des caractéristiques du corps. Mais c’est un fait qu’avec un tel régime, vous pourrez perdre du poids assez rapidement et les résultats seront immédiatement perceptibles.

Un autre argument en faveur de "Lepestok" est qu'il n'est pas nécessaire de réfléchir à l'avance au menu diététique, il n'est pas nécessaire de préparer des plats inhabituels, en recherchant d'abord les ingrédients pour eux. Tout est beaucoup plus simple. Il vous suffit de retenir six mots : poisson, légume, poulet, céréales, fromage cottage et fruit.

  • Menu du jour à base de poisson. Le premier « pétale » de l’alimentation, comme nous le savons déjà, est le poisson. Cela signifie que vous devez remplir le menu du premier jour. Les variétés peuvent être très différentes. Mode de préparation : bouilli, cuit à la vapeur, en compote ou au four. Vous pouvez également préparer des soupes et des soupes de poisson (mais bien sûr sans pommes de terre et autres légumes copieux). Pendant la cuisson vous pouvez ajouter un peu de sel et des herbes aromatiques pour améliorer le goût. Mais au total, il n'est pas recommandé de manger plus d'un demi-kilo de produit par jour. Pour les liquides, assurez-vous de boire de l’eau ; le thé, de préférence vert, est autorisé.
  • Menu de légumes du jour. Le menu du deuxième jour de la fleur diététique est composé de légumes crus ou après traitement thermique. Vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir, mijoter ou cuire des légumes. Évitez les variétés féculentes et les aliments en conserve. En option, vous pouvez compléter la carte avec des jus de légumes fraîchement pressés. Ce jour-là, la quantité consommée ne doit pas dépasser un kilo et demi.
  • Menu du jour avec poulet. Le régime dure donc 3 jours. Il reste 4 pétales sur notre fleur colorée. Cela signifie qu'aujourd'hui, le régime alimentaire se compose de poitrine de poulet sans peau. Il peut être bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Le poids du filet (portion journalière) ne doit pas dépasser un demi-kilogramme. C'est suffisant pour reconstituer les réserves de protéines de l'organisme et soulager la faim. Vous pouvez assaisonner vos aliments avec du sel (juste un peu) et des herbes. En option, vous pouvez réaliser une soupe au poulet, mais uniquement sans légumes (maximum - ajoutez quelques brins d'herbes).
  • Menu céréalier du jour. Jour 4 de perte de poids : régime monocéréale. Il reste 3 pétales sur 6 sur la fleur magique. À ce stade, l’échelle montre des baisses significatives. Et pour que le processus de perte de poids se poursuive et que les résultats vous satisfassent, vous devez continuer. Un régime à base de céréales peut être composé de céréales, comme dans le régime au sarrasin, de blé germé, de graines crues, de noix, de son et de pain à grains entiers. Mais selon les conseils des nutritionnistes, mieux vaut opter pour le riz sauvage, les flocons d'avoine et le sarrasin.
  • Menu du jour caillé. Le cinquième jour du régime, développé par Anna Johansson, implique l'utilisation de fromage cottage. Mais les portions du produit, ainsi que sa teneur en matières grasses, sont limitées : pas plus d'un demi-kilo et avec un pourcentage de matière grasse ne dépassant pas 9. Mais ce sera mieux si vous mangez du fromage totalement faible en gras. Après tout, le menu d'aujourd'hui est un régime monoprotéiné et sans gras. Le lait 0% et les boissons lactées fermentées contribueront à diluer le régime caillé.
  • Menu du jour avec fruits. Le régime touche à sa fin. La fleur magique a déjà laissé tomber cinq pétales, ce qui signifie que le sixième jour de perte de poids est arrivé. C'est aussi la dernière, à moins bien sûr que votre fleur ait sept pétales ou même plus. Mais quelle que soit la décision - continuer ou arrêter de perdre du poids, le menu du sixième jour reste inchangé - les fruits. Ce jour-là, vous pourrez vous offrir des pommes, des pamplemousses, des cerises et d'autres cadeaux aigre-doux du jardin. Mais il vaut mieux éviter les bananes et les raisins. Si les sucreries vous manquent vraiment, il est conseillé de consommer des fruits riches en calories avant 12 heures. Vous ne pouvez pas manger plus d’une livre et demie de fruits crus ou cuits pendant toute la journée. Les gourmets pourront enfin se régaler de salades de fruits assaisonnées de vanille (et non de sucre), de cannelle, de cardamome, de jus de citron et de zestes d'agrumes.

Menu détaillé

Ci-dessus, nous avons étudié les principales règles de l'alimentation : en quelle quantité et sous quelle forme il est possible de consommer le produit unique autorisé. Mais manger uniquement du poisson au four ou de la poitrine de poulet bouillie toute la journée, voyez-vous, est un peu ennuyeux. Le soir, avec une telle monoration, l'appétit peut disparaître et un produit autrefois préféré peut devenir détesté en seulement 24 heures. Mais ce n’est pas pour rien que le régime camomille est comparé à un jeu addictif. Cela s'applique également à l'alimentation. Tu ne me crois pas ? Étudiez ensuite le menu détaillé : des recettes originales transforment un mono-régime en une véritable cuisine de restaurant.

Pétale 1

  1. Petit déjeuner : poisson bouilli avec des épices et du sel.
  2. Snack 1 : Poisson au four avec des herbes et du sel dans son jus.
  3. Déjeuner : soupe de poisson sans légumes.
  4. Snack 2 : Poisson vapeur aux épices.
  5. Dîner : poisson bouilli dans de l'eau salée.
  6. Boire du thé vert, du bouillon de poisson.

Pétale 2

  1. Petit déjeuner : carottes râpées.
  2. Collation 1 : pommes de terre en chemise.
  3. Déjeuner : compote de légumes salés.
  4. Collation 2 : Légumes cuits à la vapeur.
  5. Dîner : salade de crudités.
  6. Buvez du thé vert, des jus de légumes frais.

Pétale 3

  1. Petit déjeuner : filet de poulet bouilli.
  2. Snack 1 : blanc de poulet cuit en papillote avec des herbes aromatiques.
  3. Déjeuner : Soupe de poulet sans légumes aux herbes.
  4. Collation 2 : Poulet grillé sans peau.
  5. Dîner : poulet bouilli.
  6. Boire du thé vert, du bouillon.

Pétale 4

  1. Petit déjeuner : blé germé bouilli.
  2. Snack 1 : sarrasin aux herbes.
  3. Déjeuner : Riz sauvage bouilli.
  4. Collation 2 : Gruau bouilli avec des noix et des graines.
  5. Dîner : sarrasin aux légumes.
  6. Buvez des tisanes, du kvas naturel.

Pétale 5

  1. Petit déjeuner : ricotta, garnie d'une cuillerée de yaourt (nature).
  2. Snack 1 : Fromage cottage avec une petite quantité de lait.
  3. Déjeuner : Fromage cottage faible en gras.
  4. Snack 2 : mélange de ricotta et de lait.
  5. Dîner : Fromage cottage faible en gras.
  6. Boire du thé vert, un verre de lait.

Pétale 6

  1. Petit déjeuner : pommes.
  2. Snack 1 : pamplemousse.
  3. Déjeuner : oranges.
  4. Snack 2 : ananas et kiwi.
  5. Dîner : pommes aigres.
  6. Boire des tisanes, des jus de fruits frais.

Si votre programme de perte de poids est le régime aux 7 pétales, le menu du dernier jour sera un jeûne hydrique ou une transition progressive vers un régime alimentaire régulier.

Recettes pour chaque jour de perte de poids

Quelle que soit la durée du régime - 9 pétales ou 6 standards, le régime « fleur » reste toujours savoureux et nutritif. Et ceux qui perdent du poids selon le système d'Anna Johansson reconstituent régulièrement le menu avec de nouveaux plats diététiques. Il existe également une certaine classification : recettes du jour à base de légumes, de poisson, de fruits, de légumes verts... Ci-dessous nous vous proposons les plus intéressantes et une description détaillée du processus de cuisson.

Régime de poisson

Boulettes de poisson hachées

Vous aurez besoin de :

  • poisson blanc (truite, morue) – jusqu'à un kilogramme ;
  • vert;
  • sel.

Hachez la chair du poisson (coupez-la, passez-la dans un hachoir à viande ou un mixeur), salez et ajoutez les herbes hachées. Former des boulettes de viande à partir du mélange obtenu. Cuire au four à 180 degrés.

Soupe de poisson « Petalo »

Vous aurez besoin de :

  • poisson;
  • cascade;
  • sel;
  • vert.

Faire bouillir le filet de poisson (merlu ou autre variété faible en gras) dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égoutter une partie du liquide. Broyer la soupe de poisson dans un mixeur en ajoutant des herbes fraîches.

Poisson épicé

Vous aurez besoin de :

  • poisson maigre;
  • gousse d'ail;
  • moutarde;
  • sauce de soja;
  • huile d'olive.

Faire mariner le poisson dans un mélange d'huile, de sauce soja, de moutarde et d'ail pendant 20 minutes. Faites frire le poisson (sans huile) jusqu'à ce qu'il soit doré. Sur le plat fini (à partir des ingrédients dans lesquels il a été mariné avant la friture), versez la sauce fraîche.

Régime végétal

Plat de légumes « Rouleaux de chou paresseux »

Vous aurez besoin de :

  • chou;
  • carotte;
  • oignon;
  • tomates;
  • aubergine;
  • poivre;
  • sel.

Ragoût d'oignons et de carottes hachés. Ajoutez les tomates, les aubergines et les poivrons coupés en morceaux. Porter à ébullition en remuant. Ajoutez le chou haché. Versez une petite quantité d'eau et ajoutez du sel. Préparez-vous.

Légumes aux poivrons

Vous aurez besoin de :

  • 4 poivrons ;
  • carotte;
  • tomate;
  • courgettes;
  • l'ail et l'oignon.

Ragoût de carottes râpées, d'oignons hachés, d'ail et de tomates hachées. Ajouter les courgettes à la masse obtenue. Continuez à mijoter. Salez, ajoutez les herbes. Remplissez les poivrons avec les légumes hachés préparés. Cuire dans une mijoteuse ou une casserole.

Soupe aux tomates

Vous aurez besoin de :

  • tomates – 500 g;
  • lampe;
  • gousse d'ail;
  • basilic ou autres herbes aromatiques.

Faire revenir l'oignon et l'ail dans une casserole. Ajoutez les tomates cerises coupées en dés. Cuire en remuant pendant 5 à 7 minutes. Ajoutez un peu d'eau (pour couvrir les tomates). Cuire 10 minutes. Refroidissez et mixez dans un mixeur. Servir avec des légumes.

Régime caillé

Casserole de caillé

Vous aurez besoin de :

  • fromage cottage faible en gras;
  • protéine;
  • un peu de lait écrémé.

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. Placer dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré.

Syrnitchki

Vous aurez besoin de :

  • ricotta faible en gras (300 g) ;
  • semoule (15 g);
  • œuf.

Mélangez la ricotta hachée avec l'œuf. Formez des boules avec la masse obtenue, roulez-les dans la semoule et faites cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

Dessert diététique avec caillé et café

Vous aurez besoin de :

  • fromage cottage faible en gras;
  • café instantané (environ une cuillère à café);
  • substitut du sucre;
  • cascade.

Mélangez la ricotta, le café dissous dans l'eau et l'édulcorant dans un mixeur. Battre jusqu'à formation d'une masse aérée et homogène.

Dessert caillé «Mono»

Vous aurez besoin de :

  • fromage cottage faible en gras;
  • lait écrémé;
  • substitut du sucre;
  • cannelle.

Placez délicatement tous les ingrédients dans le bol du mixeur. Battre jusqu'à consistance mousseuse.

Régime de poulet

Escalopes de poulet diététiques

Vous aurez besoin de :

  • filet de poulet;
  • œuf;
  • sel;
  • vert.

Coupez le poulet en cubes avec un couteau. Ajoutez le sel, l'œuf, les herbes aromatiques. Cuire les escalopes formées ou cuire au bain-marie.

Régime à base de céréales

Escalope de sarrasin

Vous aurez besoin de :

  • 100 g de sarrasin ;
  • sel;
  • vert.

Refroidissez le sarrasin bouilli dans de l'eau salée. Broyer à l'aide d'un mixeur. Ajoutez des légumes. Former des escalopes. Cuire au four à 180 degrés pendant 20 minutes.

Biscuits à l'avoine faibles en calories

Vous aurez besoin de :

  • flocons d'avoine – 160 g;
  • lait écrémé : un verre ;
  • vanilline (pas de sucre);
  • soda : un tiers de cuillère à café ;
  • miel – 10 gr.

Versez le lait bouillant sur les flocons d'avoine. Ajoutez la vanilline, le soda et le miel. Mélangez et laissez reposer quelques minutes. Former les biscuits sur une feuille de papier d'aluminium. Cuire à four chaud.

Règles pour sortir du régime « 6 pétales ».

En fait, il n’existe pas beaucoup de programmes de perte de poids dont la durée peut être déterminée indépendamment. Le régime « fleur » dans la version classique dure exactement 6 jours : exactement combien de pétales y a-t-il dans la camomille d'Anna Johansson. Mais ce n’est pas non plus une règle canonique.

L'auteur du système vous permet de décider vous-même combien de temps vous pouvez suivre un régime « fleuri ».

Pour beaucoup, c'est le régime préféré : vous pouvez avoir autant de pétales que votre cœur le désire. Seule condition : avant de commencer le deuxième ou le troisième cycle de perte de poids, il est important de rappeler les contre-indications de « Six Pétales » et de consulter un médecin pour savoir s'il est possible de continuer à perdre du poids. Peu importe la quantité que mangent les autres, il est important que cela vous apporte de la beauté sans vous nuire.

Et les nutritionnistes répètent la même chose à l'unisson : seule la sortie correcte du régime permettra de consolider les résultats obtenus.

Mais comment bien sortir de la perte de poids et comment manger moins ?

  • Règle numéro 1. Pour maintenir longtemps les résultats du régime, il est conseillé de manger les mêmes aliments pendant quelques jours supplémentaires. Il est également important d'augmenter progressivement l'apport calorique de votre alimentation quotidienne, pour l'amener à 1 600-1 800 kilocalories.
  • Règle n°2. Après la mononutrition, il est important de sélectionner avec soin les produits pour le régime à jeun, car lors des « Six Pétales », le corps s'est habitué à des aliments délicats et de qualité.
  • Règle n.3. Afin de ne pas nuire à l'organisme, les régimes (tous) peuvent être répétés au plus tôt après un mois. Cette règle s'applique également au système « fleur ». Après une augmentation progressive de l’apport calorique quotidien, vous devez accorder quelques semaines de répit à votre corps. Ensuite, si vous le souhaitez, le régime mono peut être répété.
  • Règle n°4. Si, pendant une semaine ou plus, ceux qui ont perdu du poids ont adhéré aux principes d'une alimentation séparée (et que "Six Pétales" est précisément basé sur eux), alors dans les premiers jours après le régime, vous devez suivre les mêmes règles, en introduisant progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation quotidienne. À propos, les avis des médecins sur tout régime mono font très souvent référence à ce point particulier.
  • Règle n°5. Après avoir terminé le régime, pour maintenir les résultats obtenus, il ne faut pas non plus oublier les bienfaits du sport et l'efficacité du massage anti-cellulite. Cette série de procédures permettra de restaurer le tonus musculaire, de raffermir la peau et d'éviter le relâchement après une perte de poids.

Avis des médecins sur le régime « fleur ».

Curieusement, les critiques des nutritionnistes sur les "Six Pétales" ne sont pas toujours positives, bien que de nombreuses sources affirment que l'auteur de ce système est un nutritionniste professionnel. Pour commencer, il convient de noter qu'une perte de poids rapide inquiète les médecins. Les médecins se méfient du poids quotidien d’une demi-livre promis par le mono-régime. Du point de vue des processus biochimiques, 1 kilogramme de graisse sous-cutanée ne peut pas être décomposé même en une semaine, sans parler des 2 jours promis par le régime. Si un tel résultat est observé, cela n'est possible qu'en raison du dessèchement de la masse musculaire et de la déshydratation. Et moins il y a de muscle dans le corps humain, plus la graisse disparaît lentement. De plus, les mono-régimes provoquent souvent des troubles métaboliques, des diarrhées ou de la constipation.

Cependant, c'est à chacun de décider de suivre ou non le régime aux six pétales après avoir lu les critiques à ce sujet. Ce système de perte de poids, comme la plupart des autres, n'est pas capable de nuire à un corps sain si vous l'abordez judicieusement. Bien entendu, l'épuisement dû à la famine pendant des mois, le refus d'une alimentation nutritive et équilibrée, le manque de micro-éléments vitaux et de vitamines peuvent provoquer des maladies. Mais une semaine de régime alimentaire ne perturbera pas le fonctionnement des systèmes. D'ailleurs, même les médecins sont d'accord : une semaine de repas séparés est un excellent nettoyage du corps, et un programme sportif bien pensé vous aidera à vous remettre rapidement en forme et à affiner les contours gracieux de votre nouveau corps élancé.